아로마 종류 및 증상별 아로마 오일사용

아로마 오일

 

* 아로마(아로마테라피)는 식물에서 추출한 에센셜 오일을 사용해 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 자연 요법입니다. "아로마"는 향기를 의미하며, "테라피"는 치료를 뜻합니다. 아로마테라피는 이러한 에션셜 오일의 향기와 치유 특성을 통해 스트레스 완화, 불안 감소, 면역력 강화, 숙면 유도 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

1. 아로마 테라피의 주요 요소

1) 에션셜 오일 : 아로마테라피의 핵심 요소로, 라벤더, 로즈메리, 페퍼민트 등 특정 식물의 향기와 치유 특성을 지닌 오일을 사용합니다.

 

2) 흡입 : 에션셜 오일의 향기를 직접 코로 흡입하거나, 디퓨저를 사용해 공기 중에 확산시키는 방법입니다. 흡입된 향기는 후각 신경을 자극하여 신경계를 안정시키거나 활력을 줍니다.

 

3) 국소 도포 : 에센셜 오일을 캐리어 오일 ( 코코넛오일, 아몬드 오일 )에 희석하여 피부에 바르는 방법입니다. 이 방법은 마사지, 스킨케어 등에 사용됩니다.

 

4) 목욕 : 에센셜 오일을 목욕물에 넣어 사용하는 방법으로, 긴장 완화와 피부 케어에 효과적입니다.

 

2. 아로마테라피의 장점

1) 스트레스 및 불안 완화 : 라벤더, 일랑일랑등의 오일은 긴장을 풀고 불안을 완화하는 데 도움을 줍니다.

2) 숙면 유도 : 라벤더와 베르가못 같은 오일은 수면의 질을 개선할 수 있습니다.

3) 면역력 강화 : 유칼립투스, 티트리 오일은 항균 및 항바이러스 효과가 있어 감기 예방에 유용합니다.

4) 기분 전환 : 레몬, 오렌지 등의 시트러스 계열 오일은 기분을 밝게 하고 활력을 제공합니다.

 

3. 아로마테라피 사용 시 주의사항

1) 희석 : 대부분의 에션셜 오일은 강한 농도로 인해 피부에 직접 사용할 때 반드시 캐리어 오일과 함께 희석해야 합니다.

2) 알레르기테스트 : 사용 전에 작은 부위에 테스트하여 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.

3) 임산부와 어린이사용 : 일부 에센셜 오일은 임산부나 어린이에게 적합하지 않을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

4) 보관 : 에센셜 오일은 빛과 열에 민감하므로, 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 합니다.

 

4. 아로마 오일의 종류

* 아로마 오일, 또는 에센셜 오일은 다양한 식물에서 추출된 천연 오일로, 각기 다른 향과 특성을 가지고 있어 다양한 용도로 사용됩니다. 

 

1) 라벤더 오일 (Lavender Oil)

특성 : 진정 효과, 불안 완화, 숙면 유도, 피부 진정

사용 : 스트레스 완화, 불면증 치료, 피부염 및 화상 치료

 

2) 페퍼민트 오일 (Peppermint Oil)

특성 : 상쾌한 향, 두통 완화, 소화 촉진, 집중력 향상

사용 : 두통이나 편두통 완호, 소화 불량 치료, 피로 해소

 

3) 티트리 오일 (Tee Tree Oil)

특성 : 항균, 항염 효과, 면역력 강화

사용 : 여드름 치료, 피부 감염 예방, 가벼운 상처 소독

 

4) 유칼립투스 오일 (Eucalyptus Oil) 

특성 : 항염, 해독, 호흡기 건강 개선

사용 : 감기나 독감 증상완화, 근육통 완화, 코막힘 해소

 

5) 로즈메리 오일 ( Rosemary Oil)

특성 : 정신적 피로 회복, 기억력 증진, 두피 건강 촉진

사용 : 집중력 향상, 탈모예방, 피로 회복

 

6) 레몬 오일 ( Lemon Oil)

특성 : 항균, 항바이러스, 기분 전환

사용 : 공기 정화, 기분 개선, 청소용 항균제

 

7) 자스민 오일 (Jasmine Oil) 

특성 : 감정 안정, 기분 상승, 피부 보습

사용 : 불안 및 우울감 완화, 피부 보습 및 영양 공급

 

8) 일랑일랑 오일 ( Ylang Ylang Oil)

특성 : 이완 효과, 감정적 균형, 혈압조절

사용 : 긴장 완화, 혈압 안정, 감정 조절

 

9) 시더우드 오일 ( Cedarwood Oil)

특성 : 항균, 항염, 진정 효과

사용 : 피부 트러블 완화, 탈모 방지, 근육통 완화

 

10) 파출리 오일 ( Patchouli Oil)

특성 : 항우울, 항균, 항염

사용 : 피부염 및 건선 치료, 기분 향상, 곰팡이 감염 예방

 

* 이 외에도 다양한 에센셜 오일이 존재하며, 각 오일은 독특한 향과 특성을 가지고 있어 상황에 맞게 사용할 수 있습니다.

 

5. 증상별 아로마 오일 사용

1) 스트레스와 불안

라벤더 오일 : 진정 효과로 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

카모마일 오일 : 마음을 안정시키고 불안을 줄여 줍니다.

일랑일랑 오일 : 감정적 균형을 유지하고 이완을 돕습니다.

 

2) 불면증

라벤더 오일 : 숙면을 유도하고 수면의 질을 향상합니다.

베르가못 오일 : 신경을 진정시키고 깊은 잠을 자는데 도움이 됩니다.

캐모마일 오일 : 긴장을 완화하고 편안한 수면에 도움이 됩니다.

 

3) 두통 및 편두통

페퍼민트 오일 : 시원한 느낌으로 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

로즈메리 오일 : 혈액 순환을 촉진하여 두통을 경감시켜 주는데 좋습니다.

라벤더 오일 : 진정 효과로 두통을 줄여줍니다.

 

4) 소화 불량 및 속 쓰림

페퍼민트 오일 : 소화 촉진 및 가스 제거에 도움이 됩니다.

생강 오일 : 메스꺼움을 완화하고 소화를 돕습니다.

레몬 오일 : 소화기능을 강화하고 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

5) 면역력 강화

티트리 오일 : 강력한 항균 및 항바이러스 효과가 있습니다.

유칼립투스 오일 : 감기 및 독감 에방에 도움이 됩니다.

로즈메리 오일 : 면역 체계를 강화하고 염증을 줄여 줍니다.

 

6) 우울감

베르가못 오일 : 기분을 밝게 하고 에너지를 높여줍니다. 

자스민 오일 : 기분 상승과 감정의 균형을 도와줍니다.

일랑일랑 오일 : 감정을 안정시키고 우울감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

7) 근육통 및 관절염

유칼립투스 오일 : 근육통을 완화하고 염증을 줄여 줍니다.

페퍼민트 오일 : 근육을 시원하게 하고 두통완화에 도움이 됩니다.

로즈메리 오일 : 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어 줍니다.

 

8) 피부 트러블 (여드름, 염증 등)

티트리 오일 : 항균 효과로 여드름과 피부염 치료에 유용합니다.

라벤더 오일 : 피부를 진정시키고 염증을 줄입니다.

제라늄 오일 : 피지 분비를 조절하고 피부 균형을 유지합니다.

 

9) 호흡기 문제 (감기, 코막힘 등)

유칼립투스 오일 : 코막힘을 해소하고 호흡을 원활하게 해 줍니다.

페퍼민트 오일 : 기도를 열어주고 호흡기 건강을 돕습니다.

티트리 오일 : 감염 예방 및 호흡기 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

10) 집중력 향상

로즈메리 오일 : 기억력과 집중력을 강화합니다.

페퍼민트 오일 : 정신적 피로를 덜어주고 집중력을 높여줍니다.

레몬 오일 : 기분을 상쾌하게 하고 집중을 도와줍니다.

 

* 아로마 오일은 개인의 체질과 상황에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 처음 사용하는 경우 소량으로 테스트하거나 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 특히 피부에 직접 사용할 때는 반드시 희석하여 사용하는 것에 유의해야 합니다.