엘라스틴의 효능 및 피부영향, 함유된 음식

콜라겐

 

엘라스틴(Elastin)은 피부, 혈관, 폐 등 인체의 다양한 조직에서 발견되는 단백질로, 조직에 탄력성과 신축성을 부여하는 역할을 합니다. 엘라스틴은 콜라겐과 함께 피부의 주요 구성 성분으로, 특히 피부의 탄력과 유연성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 

 

1. 엘라스틴 효능

1) 피부 탄력 유지

엘라스틴은 피부에 탄력을 부여하여 처짐이나 주름을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 피부가 늘어나거나 당겨질 때, 엘라스틴은 원래 상태로 되돌아가는 능력을 제공합니다. 이로 인해 피부가 더 젊고 탄력 있게 보일 수 있습니다.

 

2) 주름 예방

엘라스틴이 풍부하면 피부가 외부 자극에 탄력적으로 대응할 수 있어 주름 발생을 줄일 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 엘라스틴이 감소하면 주름이 생기기 쉽지만, 엘라스틴을 보충하면 이를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3) 피부 회복력 증대

엘라스틴은 피부가 손상되었을 때 빠르게 회복하는 능력을 촉진합니다. 예를 들어, 상처가 났을 때 엘라스틴은 피부 조식의 재생을 도와 상처 치유를 촉진할 수 있습니다.

 

4) 혈관 건강

엘라스틴은 혈관 벽의 탄력성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈관이 탄력을 잃으면 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있는데, 엘라스틴은 혈관의 신축성을 높여 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다.

 

5) 폐와 기관지 건강

폐와 기관지에 있는 엘라스틴은 이들 기관의 탄력성을 유지해 호흡 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 엘라스틴은 폐가 확장되고 수축할 때 그 기능을 원활하게 할 수 있도록 돕습니다.

 

6) 연골과 관절 건강

엘라스틴은 관절과 연골 조직에도 존재하여 이들이 충격을 흡수하고 유연성을 유지하도록 돕습니다. 엘라스틴은 관절의 탄력성을 보장해 관절 통증을 줄이고, 관절 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

 

2. 엘라스틴이 피부에 주는 영향

1) 피부 탄력 유지

엘라스틴은 피부 조직의 탄성을 유지해 줍니다. 이 덕분에 피부는 외부 자극이나 움직임에도 잘 늘어나고, 원래 형태로 쉽게 돌아올 수 있습니다. 예를 들어, 피부를 손가락으로 살짝 당겼다가 놓으면 다시 원래대로 돌아가는데 이 과정에서 엘라스틴이 중요한 역할을 합니다.

 

2) 주름 예방 및 감소

엘라스틴은 피부가 늘어났다가도 다시 제자리로 돌아오도록 도와, 주름이 생기는 것을 방지합니다. 엘라스틴이 충분하면 피부가 탄력을 유지해 주름과 처짐을 예방할 수 있습니다. 나이가 들면서 엘라스틴이 감소하면 주름이 생기기 쉬워지는데, 이때 엘라스틴 보충이 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 피부 처짐 방지

엘라스틴은 피부가 중력이나 노화로 인해 처지는 것을 막아줍니다. 피부가 탄력을 잃으면 얼굴, 목, 팔 등에서 피부 처짐 현상이 나타날 수 있는데, 엘라스틴은 이를 방지해 줍니다.

 

4) 피부 복원력 향상

엘라스틴은 손상된 피부의 복원력을 높여줍니다. 피부가 상처를 입거나 손상되었을 때, 엘라스틴은 피부 재생을 돕고 빠르게 회복할 수 있도록 지원합니다. 이로 인해 상처나 흉터의 회복 속도가 빨라질 수 있습니다.

 

5) 피부 탄력 감소 예방

엘라스틴은 콜라겐과 함께 작용하여 피부의 구조를 유지하고, 피부가 탄력을 잃는 것을 방지합니다. 콜라겐이 피분의 강도를 제공한다면, 엘라스틴은 피부의 탄력성을 담당합니다. 두 성분이 함께 작용하여 건강하고 젊은 피부를 유지하는 데 기여합니다.

 

6) 피부의 신축성 유지

엘라스틴은 피부의 신축성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 특히 임신이나 급격한 체중 변화로 인한 피부의 변화에도 중요한 역할을 합니다. 엘라스틴이 충분히 유지되면 피부가 늘어났다가 다시 원래 상태로 돌아가는 것이 더 원활해집니다.

 

7) 피부 노화 방지

엘라스틴은 피부의 노화 과정을 늦추는 데 기여합니다. 나이가 들수록 엘라스틴의 생산이 줄어들어 피부가 더 쉽게 늘어지고 주름이 생기기 시작합니다. 따라서 엘라스틴을 유지하는 것이 피부 노화 방지에 중요한 역할을 합니다.

 

* 엘라스틴은 피부의 전반적인 건강과 젊음을 유지하는 데 중요한 성분입니다. 엘라스틴이 풍부하면 피부가 더 탄력 있고 유연하며, 노화로 인한 변화도 더디게 진행됩니다. 이를 위해 엘라스틴을 보충하거나, 엘라스틴 생성을 촉진하는 생활 습관과 스킨케어가 필요할 수 있습니다.

 

3. 엘라스틴 함유 음식

엘라스틴은 신체에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들면서 그 생성량이 감소합니다. 따라서 엘라스틴의 생성을 촉진하거나 엘라스틴을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 직접적으로 엘라스틴을 함유한 음식은 많지 않지만, 엘라스틴 생성을 돕는 영양소가 풍부한 음식들이 있습니다.

 

1) 비타민 C가 풍부한 음식

오렌지, 레몬, 자몽 등의 감귤류 고일, 딸기, 키위, 파인애플 등의 과일, 브로콜리, 시금치, 파프리가 등의 채소

* 비타민 C는 콜라겐 및 엘라스틴 생성을 촉진하고, 피부 세포를 보호하는 항산화 역할을 합니다.

 

2) 단백질이 풍부한 음식

계란, 닭고기, 소고기 등의 고기류, 두부, 콩류, 렌틸콩 등의 식물성 단백질

* 단백질은 엘라스틴과 콜라겐의 주된 구성요소이므로, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.

 

3) 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

연어, 고등어, 참치 등의 자방이 많은 생선, 치아씨드, 아마씨, 호두 등의 식물성 오메가-3 공급원

오메가-3 지방산은 피부를 건강하게 유지하고, 염증을 줄여 엘라스틴과 콜라겐의 손상을 예방합니다.

 

4) 항산화 성분이 풍부한 음식

베리류(블루베리, 라즈베리, 블랙베리) : 항산화제가 풍부해 피부 세포를 보호하고, 엘라스틴의 분해를 막는 데 도움을 줍니다.

녹차 : 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 엘라스틴과 콜라겐 분해를 방지할 수 있습니다.

 

5) 황산화물(Sulfrt compounds)이 포함된 음식

양파, 마늘, 브로콜리, 양배추 등의 식품

* 황은 엘라스틴과 콜라겐의 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

6) 구리 (Copper)가 함유된 음식

해산물 (특히 굴) , 간, 콩류

* 구리는 엘라스틴 합성에 중요한 역할을 하며, 이를 통해 피부의 탄력을 유지할 수 있습니다.

 

7) 아연이 풍부한 음식

고기, 해산물, 씨앗류 (특히 호박씨)

* 아연은 엘라스틴과 콜라겐의 합성에 기여하여 피부 회복과 재생을 도와줍니다.

 

* 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하면 피부의 엘라스틴과 콜라겐을 유지하는 데 도움이 되며, 전반적인 피부 건강을 향상할 수 있습니다.