뇌 노화를 늦추는 방법 및 여러가지 영양소
뇌 건강을 유지하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 여러 가지 영양소가 있습니다. 이들은 다양한 방식으로 뇌 기능에 기여하며, 균형 잡힌 식단을 통해 섭취할 수 있습니다. 1. 뇌 건강에 도움이 되는 여러 가지 영양소1) 오메가 -3 지방산주요 역할 : 특히 DHA (도코사핵사엔 산)는 뇌 구조의 중요한 구성 요소로, 신경 세포 간의 신호 전달을 원활하게 합니다.음식원 : 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 정어리). 아마씨, 호두, 치아시드 2) 비타민 B군B6, B9(엽산), B12가 특히 중요합니다.주요 역할 : 뇌의 에너지 대사에 기여하며, 신경 전달 물질의 합성 및 수선에 필요합니다. 비타민B12는 특히 기억력과 인지 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.음식원 : 육류, 달걀, 유제품, ..
2024. 8. 6.
