여름 단기간 다이어트 및 물 다이어트 방법
여름을 앞두고 단기간에 체중을 감량하고자 하는 경우, 건강을 해치지 않으면서 효과를 볼 수 있는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 무리한 다이어트는 요요 현상을 초래할 수 있으며, 장기적으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 건강한 단기 다이어트를 위한 몇 가지 팁입니다. 1. 균형 잡힌 식단하루에 섭취하는 칼로리를 줄이되, 지나치게 제한하지 말 고 기초 대사량 이상은 섭취합니다.단백질은 포만감을 오래 유지시켜 주고, 근육 손실을 방지합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취합니다.식이 섬유가 풍부한 채소와 과일을 많이 섭취하여 포만감을 유지하고, 비타민과 미네랄을 보충합니다.아보카도, 견과류, 올리브오일 등 건강한 지방을 적절히 섭취합니다.흰 쌀, 희 뻥, 설탕등의 정제 탄수화물은 피하고, 현미,..
2024. 6. 23.
