반응형 베타카로틴2 귤에 들어있는 영양소 및 효능 귤은 감귤류 과일 중 하나로, 달콤하고 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 주로 겨울철에 많이 소비되며, 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 피로 회복에 도움이 됩니다. 귤은 껍질이 얇고 쉽게 벗길 수 있어 간편하게 섭취할 수 있으며, 즙이 풍부하고 상쾌한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹습니다 1. 귤에 들어 있는 영양소와 효능귤은 영양이 풍부한 과일로, 특히 비타민C를 포함한 다양한 영양소가 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 귤의 영양소와 그에 따른 주요 효능을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 1) 비타민C* 함유량 귤 1개 (약 100g)에는 30~40mg의 비타민C가 들어있습니다. 이는 하루 권장량의 약 40 ~ 50%에 해당합니다.* 효능 면역력 강화 : 비타민C는 면역 세포의 활동을 촉진하여 감염과.. 2024. 10. 6. 토마토의 영양소 및 효능, 다양한 레시피 토마토는 남미가 원산지인 가지과 식물의 열매로, 전 세계적으로 널리 소비되는 채소 및 과일입니다. 빨간색을 띠는 것이 일반적이지만, 노란색, 초록색 등 다양한 색상과 품종이 있습니다. 토마토는 그 자체로 샐러드, 주스, 소스 등 다양한 요리에 활용될 뿐 아니라 가공되어 케첩이나 파스타 소스등으로도 널리 사용됩니다. 1. 토마토의 주요 영양소1) 리코펜 토마토에 포함된 항산화 성분으로, 붉은색을 띠게 하는 색소입니다. 리코펜은 세포 산상을 방지하고 암 예방 및 심장 건강에 도움이 됩니다. 2) 비타민 C면역력을 강화하고, 피부와 결합조직을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 3) 비타민 A시력 보호 및 면역 체계 강화에 필수적인 영양소입니다. 4) 칼륨혈압 조절에 도움이 되며, 심혈관 건강을 유지.. 2024. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
