담석증 증상과 치료, 예방법 및 식이요법

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담석증은 담낭이나 담관에 담석(쓸개즙)이 생기는 질환입니다. 담석은 담즙은 성분이 농축되어 결석이 되는 경우로, 주로 콜레스테롤 담석과 색소 담석으로 나뉩니다. 담석증 예방을 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하고, 체중 관리와 식이 조절을 통한 꾸준한 노력이 필요합니다.

 

1. 담석증 주요 증상

1) 복통 : 주로 오른쪽 윗배 또는 명치 부위에 갑작스럽고 심한 통증이 발생합니다.

2) 황달 : 담관이 막히면 피부와 눈이 노랗게 변합니다.

3) 발열 : 담관염이 동반될 경우 열이 발생할 수 있습니다.

4) 소화 불량 : 식후 소화가 잘 되지 않거나 더부룩함을 느낄 수 있습니다.

 

2. 담석증 주요 원인 

1) 콜레스테롤 과다 : 담즙에 콜레스테롤이 너무 많이 포함되면 담석이 생길 수 있습니다.

2) 빌리루빈 과다 : 적혈구가 과도하게 파괴될 때 발생하는 색소 담석의 원인입니다.

3) 담즙 정체 : 담즙이 원활하게 흐르지 못할 때 담석이 생길 가능성이 높아집니다.

 

3. 담석증 위험 요인

고지방, 고콜레스테롤 식단, 비만, 임신, 당뇨병, 빠른 체중감소, 특정 약물 복용

 

4. 담석증 진단

1) 초음파 검사 : 가장 일반적인 진단 방법으로 담석을 시각적으로 확인할 수 있습니다.

2) CT스캔 및 MRI : 더 정밀한 진단을 위해 사용됩니다.

3) 혈액 검사 : 감염 여부나 담관 폐쇄를 확인합니다.

 

5. 담석증 치료방법

1) 약물 치료 : 담석 용해제를 통해 작은 담석을 녹이는 방법입니다.

2) 담낭 절제술 : 담낭을 제거하는 수술로, 복강경을 통해 진행되는 경우가 많습니다.

3) 체외 충격파 쇄석술 : 충격파로 담석을 부숴서 자연 배출을 유도하는 방법입니다.

 

6. 담석증 예방법

1) 건강한 식단 유지

- 저지방 고섬유 식단 : 과일, 채소, 전곡류 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다. 고지방, 고콜레스테롤 음식은 피합니다.

- 규칙적인 식사 : 불규칙한 식사는 담석 형석의 위험을 높일 수 있습니다. 정기적으로 식사 시간을 지키는 것이 좋습니다.

- 적절한 체중 유지 : 비만은 담석증의 주요 위험요인 중 하나입니다. 체중을 건강하게 유지하는 것이 예방에 좋습니다.

 

2) 적절한 체중 관리

- 서서히 체중 감량 : 빠른 체중 감소는 담석형성의 위험을 증가시킵니다. 한 달에 0.5-1kg 정도 줄이는 것이 좋습니다.

- 운동 : 규칙적인 신체 활동은 체중을 유지하고, 담석증 예방에 도움이 됩니다. 

 

3) 충분한 수분 섭취

- 수분공급 : 충분한 수분 섭취는 담즙의 농도를 낮추고, 담석 형성을 예방할 수 있습니다. 하루 8잔 이상 물을 권장합니다.

 

4) 알코올 섭취 제한

- 적정 음주 : 과도한 음주는 피하고, 적당한 수준으로 알코올 섭취를 제한합니다.

 

5) 정기적인 건강 검진

- 정기검진 : 특히 담석증의 위험 요인이 있는 경우, 정기적인 건강 검진을 통해 조기 발견 및 예방을 도모합니다.

 

7. 담석증에 도움이 되는 음식

1) 고섬유질 음식

- 과일과 채소 : 사과, 배, 베리류, 당근, 브로콜리, 시금치 등은 섬유질이 풍부합니다.

- 잡곡류 : 귀리, 현미, 보리 등은 소화에 도움이 되고, 담즙의 콜레스테롤 농도를 낮춰줍니다.

 

2) 불포화 지방

- 올리브유 : 불포화 지방이 풍부하여 담즙의 콜레스테롤 농도를 낮추는 데 오움이 됩니다.

- 아보카도 : 건강한 지방과 섬유질이 많이 들어 있어 담석 형석을 예방합니다.

- 견과류 : 아몬드, 호두 등은 적당히 섭취하면 유익합니다.

 

3) 고단백 저지방 음식

- 살코기 : 닭가슴살, 칠면조, 생선 등은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮습니다.

- 콩류 : 콩, 렌틸콩, 병이리콩 등은 고단백이면서 지방 함량이 낮아 좋습니다.

 

4) 황산화 음식

-베리류 : 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 성분이 많아 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

- 녹차 : 항산화 성분이 풍부하여 담즙의 콜레스테롤 농도를 낮춥니다.

 

5) 수분 공급

- 물 : 충분한 수분 섭취는 담즙의 농도를 낮추고 담석 형성을 예방합니다.

 

6) 적당한 커피 섭취

-연구에 따르면 커피는 담석 형성 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7) 적정 양의 비타민C

-비타민C가 풍부한 음식은 담즙의 콜레스테롤 농도를 낮춰 담석 형성을 예방합니다.