설암 증상 및 설암의 주된 요인 및 예방에 좋은 식습관

 

설암(舌癌, Tongue cancer)은 혀에 발생하는 악성 종양으로, 구강암의 일종입니다. 설암은 혀의 조직에서 비정상적인 세포가 자라며 형성되는 암으로, 혀 표면의 편평 세포에서 주로 발생합니다. 혀의 앞쪽 2/3에서 발생하면 구강암에 속하고, 혀의 뒷부분 1/3에서 발생하면 인두암의 일종으로 분류합니다. 설암은 조기에 발견하면 치료가 가능하지만, 진행되면 다른 조직으로 전이될 수 있어 예후가 나빠질 수 있습니다.

 

1. 설암의 증상

1) 혓바닥의 혹이나 궤양

설암의 초기 증상으로는 혀에 생기는 작은 혹이나 궤양이 있으며, 이는 잘 낫지 않는 경향이 있습니다.

 

2) 통증

초기에는 무증상이 많지만, 진행되면 혀나 구강에서 통증을 느낄 수 있습니다. 통증이 심해지면 음식을 삼키기 어렵거나 말을 하기가 힘들어질 수 있습니다.

 

3) 혀의 출혈

종종 혀에서 출혈이 생기거나 상처가 잘 아물지 않는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

4) 혀 움직임의 제한

암이 진행되면서 혀를 움직이기 어려워지거나 말을 하기 힘들어질 수 있습니다.

 

5) 림프절 부종

목 주변 림프절이 부어오르거나 단단해질 수 있습니다. 이는 암이 전이되었을 가능성을 시사할 수 있습니다.

 

2, 설암의 주된 요인

설암의 발생에는 여러 가지 요인이 영향을 미칩니다. 이들 요인은 대부분 구강 건강과 관련이 있으며, 환경적, 생활 습관적 요인들이 주요 위험요소로 작용합니다.

 

1) 흡연

흡연은 설암을 포함한 구강암 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 담배 연기에는 수많은 발암 물질이 포함되어 있으며, 이 물질들이 혀와 구강 점막에 직접적으로 영향을 미쳐 세포 손상을 일으키고 암으로 발전할 수 있습니다. 특히 오랜 기간 흡연한 사람일수록 설암의 위험이 높습니다.

 

2) 과도한 음주

지속적인 과음도 설암 발생에 중요한 역할을 합니다. 알코올은 구강 점막을 자극하고 손상시켜, 발암 물질의 흡수를 촉진합니다. 또한, 음주와 흡연을 함께 하는 경우, 설암 위험은 더욱 증가합니다. 술과 담배는 설암 발생을 상호 강화하는 위험 요소로 작용합니다.

 

3) 구강 위생 불량

구강 위생 상태가 좋지 않으면 세균과 바이러스가 혀에 지속적으로 자극을 주어 염증을 유발하고, 이로 인해 암으로 발전할 수 있습니다. 치아나 잇몸에 문제가 있는 경우, 설암의 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 잘 맞지 않는 틀니도 혀에 지속적인 자극을 주어 암의 위험을 높일 수 있습니다.

 

4) 인유두종바이러스(HPV)

인윧종바이러스(HPV)는 설암 및 다른 구강암의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 특히 HPV 16형과 18형이 구강암 발생과 밀접한 관련이 있으며, 성적 접촉을 통해 전파될 수 있습니다. HPV 감염은 특히 젊은 연령층에서 구강암의 발생률을 높이는 요인으로 작용하고 있습니다.

 

5) 만성적 구강 자극

혀를 자주 씹거나, 치아가 날카롭거나 치아 교정기 등의 장치가 혀를 자극할 경우, 만성적인 상처가 생기면서 암으로 발전할 가능성이 있습니다. 이러한 만성 자극은 세포 돌연변이를 일으킬 수 있으며, 결국 암으로 이어질 수 있습니다.

 

6) 가족력 및 유전적 요인

암의 가족력이 있거나 특정 유전적 돌연변이를 가진 사람은 설암의 위험이 증가할 수 있습니다. 유전적 요인에 의해 구강암에 대한 감수성이 높아질 수 있으며, 이 경우 더욱 주의가 필요합니다.

 

7) 식습관

식이 섬유가 부족한 식단이나 영양 불균형, 비타민 A, C, E와 같은 항산화 물질이 부족한 식습관도 설암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 영양이 부족한 상태에서는 구강 점막이 약해지고 암 발생위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

3. 설암 예방 방법

1) 금연과 절주 

흡연과 음주를 줄이거나 중단하면 설암의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

2) 구강 위생 관리

정기적으로 칫솔질을 하고, 구강 청결을 유지하며, 정기적인 치과 검진을 받는 것이 중요합니다.

 

3) HPV 예방

HPV 백신을 접종하고, 안전한 성생활을 통해 HPV 감염을 예방하는 것이 구강암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

4) 균형 잡힌 식단

항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 암 예방에 도움이 됩니다.

 

5) 구강 건강 관리

치아나 잇몸 문제가 있으면 조기에 치료하고, 구강 내 만성적인 자극을 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 설암 예방에 도움이 되는 음식과 식습관

설암을 예방하는 데 도움이 되는 음식과 식습관은 구강 건강을 유지하고, 항산화 성분과 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 설암은 흡연, 음주, 나쁜 구강 위생과 같은 요인에 의해 발생할 가능성이 높기 때문에, 건강한 식습관을 유지하면 설암 및 다른 구강암을 예방할 수 있습니다.

 

1) 설암 예방에 좋은 음식

* 항산화 성분이 풍부한 음식 

항산화 성분은 세포 손상을 방지하고, 암을 유발할 수 있는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 항산화 성분이 풍부한 음식은 세포의 돌연변이와 염증을 억제하는 데 도움이 되며, 암 예방에 중요한 역할을 합니다.

 

비타민 C : 오렌지, 레몬, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리 등은 비타민C가 풍부해 세포 손상을 막고 면역 체계를 강화합니다.

비타민 A : 당근, 고구마, 시금치, 케일 등 녹황색 채소는 비타민A를 풍부하게 함유하고 있어 구강 점막의 건강을 유지하고  세포 재생을 도와 암 예방에 기여합니다.

비타민 E : 아몬드, 해바라기씨, 올리브 유, 아보카도 등은 비타민E가 많아 피부와 점막을 보호하고 항산화 효과를 제공합    니다.

플라보노이드  : 베리류 (블루베리, 블랙베리, 라즈베리), 녹차, 다크 초콜릿 등에 포함된 플라보노이드는 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

 

* 섬유질이 풍부한 음식

식이섬유는 장 건강뿐만 아니라 구강 점막에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 세포 손상을 줄이고 염증을 완화하여 설암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

통곡물 : 귀리, 현미, 퀴노아, 통밀 등은 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 암 예방에 기여합니다.

채소 : 시금치, 브로콜리, 양배추, 토마토와 같은 채소는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부하여 구강 건강에 좋습니다.

 

* 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식

오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 면역 체계를 강화하여 암 예방에 도움을 줍니다.

생선 : 고등어, 연어, 참치와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 암 발생 위험을 낮춥니다.

견과류 : 호두, 아몬드, 치아씨, 플랙스 씨와 같은 견과류와 씨앗은 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 많아 구강 점막의 건강을 보호합니다.

 

* 항염 효과가 있는 음식

항염증 작용이 있는 음식은 구강 내 염증을 줄이고, 암으로 발전할 수 있는 상처나 자극을 예방할 수 있습니다.

강황 : 강황의 주성분인 커큐민은 강력한 항염 및 항암 효과를 가지고 있어 설암 예방에 좋습니다.

마늘과 양파 : 마늘과 양파는 항암 및 항염 효과가 있으며, 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

* 수분이 풍부한 음식

충분한 수분 섭취는 구강 내 점막을 촉촉하게 유지하고, 자극을 줄이며 세포 재생을 돕습니다. 수분이 풍부한 음식은 구강 건강을 유지하는 데 효과적입니다.

오이, 수박, 셀러리 : 수분 함량이 높은 채소와 과일은 구강 점막을 보호하고 탈수를 방지하여 설암 예방에 좋습니다.