반응형 멜라토닌 과일1 멜라토닌의 효능 및 대표 음식 멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면, 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다.뇌의 송과선에서 분비되며, 주로 밤에 분비량이 증가해 잠이 들도록 돕습니다. 빛에 민감하게 반응하기 때문에 어두운 환경에서는 분비가 촉진되고, 밝은 빛에서는 분비가 억제됩니다. 1. 멜라토닌의 효능1) 수면 개선 멜라토닌은 불면증이나 시차로 인한 수면 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다. 주로 수면 보조제로 사용되며, 수면의 질을 개선하고 잠드는 시간을 줄이는 데 효과적입니다. 2) 시차 적응멜라토닌 보충제는 장거리 여행으로 인한 시차 적응에 도움을 줍니다. 여행 도착지의 밤에 맞춰 멜라토닌을 복용하면 새로운 시간대에 더 빨리 적응할 수 있습니다. 3) 항산화 효과멜라토닌은 강력한 항.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
