반응형 식이섬유2 귤에 들어있는 영양소 및 효능 귤은 감귤류 과일 중 하나로, 달콤하고 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 주로 겨울철에 많이 소비되며, 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 피로 회복에 도움이 됩니다. 귤은 껍질이 얇고 쉽게 벗길 수 있어 간편하게 섭취할 수 있으며, 즙이 풍부하고 상쾌한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹습니다 1. 귤에 들어 있는 영양소와 효능귤은 영양이 풍부한 과일로, 특히 비타민C를 포함한 다양한 영양소가 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 귤의 영양소와 그에 따른 주요 효능을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 1) 비타민C* 함유량 귤 1개 (약 100g)에는 30~40mg의 비타민C가 들어있습니다. 이는 하루 권장량의 약 40 ~ 50%에 해당합니다.* 효능 면역력 강화 : 비타민C는 면역 세포의 활동을 촉진하여 감염과.. 2024. 10. 6. 변비원인과 질병 및 치료방법 변비는 대변이 단단해지고 배변이 어렵거나 드물어지는 상태를 말합니다. 그래서 변비가 지속되면 여러 가지 건강 문제와 합병증이 발생할 수 있습니다. 1. 변비의 원인1) 식이섬유 부족 : 식이섬유가 충분하지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다.2) 수분 부족 : 물을 충분히 마시지 않으면 변이 단단해집니다.3) 운동 부족 : 신체 활동이 부족하면 장 운동이 느려져 변비가 유발될 수 있습니다.4) 배변 습관 : 배변 욕구를 무시하거나 규칙적인 배변 습관이 없으면 변비가 발생할 수 있습니다.5) 스트레스 : 스트레스는 소화계를 포함한 신체 기능에 영향을 미칩니다.6) 약물 : 일부 약물은 변비를 유발할 수 있습니다. 예를 들면 진통제, 철분 보충제, 항히스타민제 등이 있습니다.7) 의학적 상태 : 당뇨병, 갑.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
