뇌졸중의 유형과 치료, 식단 팁

뇌졸증

 

뇌졸중 (Stroke)은 뇌의 혈액 공급이 방해되어 뇌세포가 손상되거나 죽는 심각한 의학적 응급 상황입니다. 뇌졸중은 두 가지 중 유형으로 나뉩니다. 허혈성 뇌졸중과 출혈성 뇌졸중입니다.

 

1. 뇌졸중의 유형

1) 허혈성 뇌졸중 (Ischemic stroke)

- 원인 : 뇌로 가는 혈관이 막히거나 좁아져 혈액 공급이 차단될 때 발생합니다.

- 주요 원인 : 혈전(혈액응고) 또는 죽상경화증(혈관 내벽에 지방 축적)

- 발생 비율 : 전체 뇌졸중의 약 80 ~85%를 차지합니다.

 

2) 출혈성 뇌졸중 (Hemorrhagic Stroke)

- 원인 : 뇌혈관이 터져 출혈이 발생할 때 발생합니다.

- 주요 원인 : 고혈압, 뇌동맥류 파열, 혈관 기형

- 발생비율 : 전체 뇌졸중의 약 13~20%를 차지합니다.

 

2. 뇌졸중의 증상

. 얼굴 : 한쪽 얼굴이 갑자기 처짐

. 팔 : 한쪽 팔이나 다리에 갑작스러운 악화 또는 마비

. 말하기 : 말을 할 때 어려움, 말을 더듬거나 이해하기 어려움

. 시력 : 갑작스러운 시력 상실이나 흐릿함

. 균형 : 걷기 어려움, 어지러움, 균형 상실

. 심한 두통 : 원인을 알 수 없는 심한 두통

 

3. 뇌졸중의 위험 요인

. 비수정 가능한 요인 : 나이, 성별, 가족력, 유전적 요인

. 수정 가능한 요인

- 고혈압 : 가장 중요한 위험 요인 중 하나

- 흡연 : 혈관 손상을 촉진

- 당뇨병 : 혈관 소상 위험 증가

- 고지혈증 : 동맥 경화를 촉진

- 심장 질환 : 심방세동 등

- 비만 : 다양한 건강 문제와 연관

- 신체 활동 부족 : 전반적인 건강 악화

 

4. 뇌졸중 에방

1) 고혈압 관리 : 규칙적인 혈압 측정과 약물 치료

2) 건강한 식단 : 과일, 채소, 전곡류, 저지방 단백질 섭취

3) 규칙적인 운동 : 주 150분 이상의 중간 강도 운동

4) 금연 : 흡연은 뇌졸중 위험을 크게 증가시킵니다.

5) 당뇨병 관리 : 혈당 수치를 잘 관리하고 약물 치료

6) 알코올 섭취 제한 : 과도한 음주는 피합니다. 

7) 체중 관리 : 적정 체중을 유지합니다.

8) 스트레스 관리 : 적절한 스트레스 해소 방법 활용

 

5. 뇌졸중의 치료

1) 허혈성 뇌졸중 

- 혈전 요해제 : 혈전을 용해시키는 약물 

- 혈관 내 치료 : 혈전 제거 시술

 

2) 출혈성 뇌졸중 : 응급 시 출혈을 멈추기 위한 약을 투여, 뇌동맥류 수술이나 혈관 기형 치료

 

3) 재활치료

- 물리치료 : 운동 능력 회복

- 작업 치료 : 일상생활 활동 복구

- 언어 치효 : 언어 및 말하기 능력 회복

- 심리 지원 : 정신 건광 관리

 

6. 뇌졸중에 좋은 음식

뇌졸중 예방과 관리를 위해서는 건강한 식단이 매우 중요합니다. 특정 음식들은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하며, 항염 효과를 제공하여 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

1) 베리류 (블루베리, 딸기) : 항산화제가 풍부하여 혈관 건강을 증진합니다.

2) 시금치와 케일 : 비타민K와 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관을 강화합니다.

3) 오렌지와 기타 감귤류 : 비타민C가 풍부하여 염증을 줄이고 면역력을 강화합니다.

4) 바나나 : 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

5) 귀리 : 베타글루칸이 함유되어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 안정화합니다.

6) 퀴노아 : 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당을 조절하고 포만감을 제공합니다.

7) 현미 : 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 혈당을 조절합니다.

8) 호두 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선합니다.

9) 아몬드 : 비타민E와 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추고 항산화 효과를 제공합니다.

10) 치아시드 : 오메가-3 지방산과 식이섬유가 풍부하여 심혈관 건강을 촉진합니다.

11) 연어, 고등어, 정어리 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 혈관을 강화합니다.

12) 올리브 오일 : 항염 효과가 있는 건강한 지방으로 혈관 건강을 개선합니다.

13) 아보카도 오일 : 단일 불포화 지방이 풍부하여 혈압을 낮추고 심장 건강을 촉진합니다.

14) 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 : 식이섬유와 단백질이 풍부하여 혈당을 조절하고 심혈관 건강을 개선합니다.

15) 저지방 우유와 요구르트 : 칼슘과 비타민D가 풍부하여 혈압을 낮추고 뼈 건강을 강화합니다.

16) 강황 : 커큐민 성분이 항염 효과를 제공합니다.

17) 생강 : 염증을 줄이고 소화를 돕습니다.

18) 마늘 : 알리신 성분이 혈압을 낮추고 항균 효과를 제공합니다.

19) 녹차 : 항산화제인 카테킨이 풍부하여 심혈관 건강을 개선합니다.

 

저염식으로  고혈압을 예방하고, 과일, 채소, 통곡물, 단백질, 건강한 지방을 골고루 섭취합니다. 건강한 체중을 유지하여 뇌졸중 위험을 줄입니다. 혈당 수치를 안정화하고 과식을 피합니다.

이러한 음식을 포함한 건강한 식단을 유지하면 뇌졸중 예방과 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.