자궁내막이 두꺼워 지는 이유및 질병, 예방법, 식이요법

 

1. 자궁 내막이 두꺼워지는 이유

자궁 내막이 두꺼워지는 이유는 주로 호르몬 변화 때문입니다. 정상적인 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬이 자궁 내막을 조절하며, 내막은 임신 준비를 위해 주기적으로 두꺼워집니다.

다음과 같은 원인으로 자궁 내막이 두꺼워질 수 있습니다.

 

1) 호르몬 불균형

에스트로겐이 과도하게 분비되거나, 프로게스테론이 부족할 경우 자궁 내막이 과도하게 두꺼워질 수 있습니다.

 

2) 다낭성 난소 증후군 (PCOS)

불균형으로 인해 자궁 내막 증식증이 발생할 수 있습니다.

 

3) 자궁 내막증식증

자궁 내막이 비정상적으로 두꺼워지는 상태로, 종양이나 암으로 진행될 가능성이 있습니다.

 

4) 비만

체지방이 에스트로겐을 증가시켜 자궁 내막을 두껍게 만들 수 있습니다.

 

5) 약물

일부 약물, 특히 에스트로겐 함유 호르몬 치료제는 자궁 내막의 두께에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

만약 자궁 내막이 과도하게 두꺼워져서 출혈, 생리 주기 변화 등이 나타나면 전문의와 상담해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

2. 자궁내막이 두꺼워지면 생기는 질병

자궁내막이 비정상적으로 두꺼워질 경우 여러 질병이 발생할 수 있습니다. 자궁 내막이 과도하게 증식하면 자궁 내막의 비정상적인 변화가 일어나며, 다음과 같은 질병이 생길 수 있습니다.

 

1) 자궁내막증식증

자궁내막이 과도하게 증식하여 비정상적인 두께로 변하는 상태입니다. 이는 비정상 자궁 출혈을 유발할 수 있으며, 자궁내막암의 전단계로 이어질 위험이 높습니다. 특히 비정형 자궁내막증식증은 자궁내막암으로 발전할 가능성이 더 높습니다.

 

2) 자궁내막암

자궁내막이 과도하게 증식하거나, 호르몬 불균형이 지속되면 자궁내막 세포가 암으로 발전할 수 있습니다. 자궁내막암은 주로 폐경 후 여성에게 많이 발생하지만, 비만, 호르몬 요법, 유전적 요인도 위험 요소가 됩니다.

 

3) 다낭성 난소 증후군

호르몬 불균형으로 인해 자궁내막이 두꺼워질 수 있습니다. POCS는 배란 장애와 관련이 있으며, 장기간 치료하지 않으면 자궁내막암 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

4) 비정상 자궁 출혈

자궁내막이 두꺼워지면서 생리 주기가 불규칙해지고, 생리량이 증가하거나 생리 사이에 출혈이 발생할 수 있습니다.

 

5) 자궁 내막 플립

자궁내막이 두꺼워지면서 플립(용종)이 생길 수 있습니다. 플립은 자궁 내막에 생기는 작은 혹으로, 불규칙한 출혈이나 생리량 증가의 원인이 될 수 있습니다.

 

3. 자궁내막이 예방법

자궁내막이 과도하게 두꺼워지는 것을 예방하려면 생활 습관 개선과 호르몬 균형 유지가 중요합니다. 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.

 

1) 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 체중을 조절하고, 체지방을 줄여 에스트로겐 수치를 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 체지방이 높으면 에스트로겐이 과도하게 생성되어 자궁내막이 두꺼워질 수 있기 때문에 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

 

2) 균형 잡힌 식단

과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방 등을 포함한 균형 잡힌 식단은 호르몬 균형을 유지하고 자궁 건강에 좋습니다. 고지방, 고당분 음식은 체중 증가와 호르몬 불균형을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

3) 호르몬 관리

다낭성 난소 증후군 (PCOS)등 호르몬 불균형이 있는 경우, 증상을 조절하기 위해 산부인과에서 진단을 받고 적절한 치료 (경구 피임약)를 받는 것이 중요합니다. 호르몬 치료는 자궁내막의 두께를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4) 스트레스 관리

스트레스는 호르몬 불균형을 유발할 수 있으므로, 충분한 수면과 스트레스 관리 방법을 통해 정신 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

5) 정기 검진

특히 자궁내막증식증이나 자궁내막암의 가족력이 있는 경우 정기적인 산부인과 검진을 통해 자궁내막의 두께를 확인하고 이상이 있는지 모니터링하는 것이 중요합니다.

 

6) 호르몬 약물 복용 시 주의

호르몬 치료제나 에스트로겐을 포함한 약물을 장기 복용할 경우, 반드시 의사와 상담하여 복용 여부와 기간을 정하는 것이 좋습니다.

 

4. 자궁 내막이 두꺼워지지 않도록 하기 위해 섭취하면 좋은 음식

자궁 내막이 두꺼워지는 것을 예방하려면 호르몬 균형을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

1) 섬유질이 풍부한 음식

채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 음식은 체내 과도한 에스트로겐을 배출하는 데 도움이 됩니다. 특히 브로콜리, 케일, 양배추 같은 십자화과 채소는 에스트로겐 대사를 도와 자궁 건강을 돕습니다.

 

2) 항산화제가 풍부한 음식

딸기, 블루베리, 체리 같은 베리류와 비타민 C가 많은 시금치, 피망, 감귤류는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 자궁 건강을 보호합니다.

 

3) 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식

연어, 고등어, 아마씨, 호두에는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 염증을 완화하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

4) 녹차

녹차에 들어 있는 항산화 성분인 카테킨은 자궁 내막 건강에 도움이 될 수 있습니다. 녹차를 정기적으로 마시면 염증을 줄이고 호르몬 균형을 돕는 효과가 있습니다.

 

5) 발효 식품

김치, 요구르트, 된장 등 발효 식품은 장내 미생물 환경을 개선해 호르몬 대사를 돕고, 체내 에스트로겐 배출에 긍정적인 여향을 줍니다.

 

6) 철분이 풍부한 음식

자궁 내막 과증식으로 출혈이 자주 발생하면 철분이 부족해질 수 있습니다. 시금치, 콩류, 살코기, 조개류 등을 통해 철분을 보충하는 것이 좋습니다.

 

7) 정제된 설탕과 가공식품 피하기

설탕, 정제 탄수화물, 가공식품은 혈당을 급격히 올려 호르몬 불균형을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.