체중증가 및 체력저하, 요오드 부족으로 생기는 증상
체중 증가와 피로감은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 이 두 가지 증상이 동시에 나타난다면 생활습관, 식습관, 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다. 1. 체중 증가와 피로감의 여러 가지 원인1) 식습관 변화- 원인 : 과도한 칼로리 섭취, 정제된 탄수화물과 설탕의 과다 섭취, 불규칙한 식사 패턴 등은 체중 증가와 피로를 유발할 수 있습니다.- 대처 방법 : 균형 잡힌 식단을 유지하고, 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취하면 좋습니다. 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것도 중요합니다. 2) 운동 부족- 원인 : 신체 활동이 부족하면 신진대사가 느려지고, 체중이 증가하며, 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다.- 대처 방법 : 일상 속에서 규칙적인 운동을 ..
2024. 8. 4.
콜라겐이 피부에 주는 영향과 콜라겐이 많이 함유된 음식
* 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 연골 등 우리 몸의 결합조직을 구성하는 주요 단백질입니다. 인체 내에서 자연적으로 생성되며, 피부의 탄력과 강도를 유지하고, 관절과 연골의 건강을 돕는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 콜라겐 생성이 감소하면 피부가 처지고 주름이 생기며 관절문제가 발생할 수 있습니다.콜라겐은 보충제로도 많이 사용되며, 주로 피부 건강개선, 관절 통증 완화, 그리고 모발 및 손톱의 강화를 목적으로 섭취됩니다. 콜라겐 보충제는 주로 분말, 캡슐, 음료 형태로 제공되며, 해양 콜라겐, 소 콜라겐, 그리고 닭 콜라겐 등 다양한 원료로 제조됩니다.콜라겐 섭취는 피부의 탄력을 높이고 관절의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 보충제의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 또한 균형 잡힌..
2024. 8. 3.
